Witam wszystkich forumowiczów!!! Właśnie skończyłem a6w Efekty może nie są rewelacyjne bo robilem to podczas masovki, ale jestem zadowolony bo po tymcyklu znacznie wzmocnilem mięsnie brzucha. Najgorzej bylo na początku i okolo 27 dnia kiedy bylem mocno przeziebiony<chory> i ostatnie dni xD. Dałem rade i jestem zadowolony. Mam pytanie bo [...]
rób tak jak jest bo jak dolozysz i zaczniesz za duzo i nawet dasz rade to wyrobic do konca to nie skonczysz na 24 pwt tylko powiedzmy 40. A roznica moze byc taka ze miesnie brzucha zbyt obciazysz i efket moze byc wprost odmienny. Ja zaczynam teraz drugi cykl z a6w i po pierwszym dniu az smiesznie to wyglodalo praktycznie na jendym tchu to zrobilem [...]
[...] Mam pytanie cyz ktos mi moze powiedziec co teraz? powtarzac 6w jescze raz czy robic inne cwiczenia i czy z tkaim brzucham mozna cwiczyc juz ABS zeby pokazaly sie widoczne miesnie brzucha czy raczej ciagle krotkie spiecia miesni brzucha polaczone z aerobami?. Przyznaje 6 w jest bardzo nuzace, i czesto miedzy seriami dodawalem inne cwiczenia [...]
kuka23 Posłucham Cię i od dziś będę robił 2x30(z każdym dniem będę to zwiększał) ćwiczenie na skośne mięśnie brzucha, zwykłe brzuszki i 5 ćwiczenie z a6w(bo jak go robie to czuje straszny ból i uważam, że to coś mi da) Trochę mnie nudzi ta a6w i dlatego to urozmaicę xD
fakt rozrost miesni brzucha na a6w jest niemożliwy ;], na abs II jak jechałem to zauważyłem największy rozrost, i wzrost siły zarazem ;]. Na a6w to mięśnie stanęły w miejscu ale wizualnie się poprawiły, siły napewno nie przyszło ale tez nie spadła, wytrzymałość nie wiem moze wytrzymałość cięzko zaobserwować ;]. a6w raczej już robić nie będę, [...]
„Robić masę” czy „robić rzeźbę” to dość popularne wyrażenia, ale zwykle nie do końca zrozumiałe. Wielu początkujących trenujących poszukuje książkowych wskazówek co, po czym i jak należy wykonać aby zrobić to prawidłowo. Tak naprawdę ile nas jest, tyle jest też możliwości. Wśród pań często pada pytanie jak się wyrzeźbić i można na to [...]
Witaj. Pierwszy raz spotykam się z takim pytaniem 8-O Oczywiście, jeśli możesz zdradzić to z ciekawością przeczytam skąd taki pomysł. Teoretycznie wydaje się to niezbyt trudne. Aby rozwijać, zwiększać lub utrzymać masę mięśniową musimy trenować i poddawać mięśnie coraz większym wyzwaniom. Jeśli przestajemy trenować, to już po kilku tygodniach [...]
[...] od tego, co jest przyczyna problemu z brzuchem, trzeba do tego podejść w sposób, który pomoże uzyskac Ci pożadany efekt. Czyli, jezeli jest to opcja nr. jeden trzeba koniecznie przeprowadzic redukcje, aby pozbyc sie tluszczu, ktory ukrywa miesnie, sam trening wtedy nie pomoze i trzeba skorzystac z diety ukierunkowanej na to, aby wypalic fat
Udało się złapać przez 2 miesiące odpowiedni rytm i są pierwsze minimalne efekty - zwyczajnie wracają mi mięśnie, które zanikły :D Wizualnie jest daleka droga, ale powoli do przodu. Mam kilka pytań odnośnie dalszego trenowania: 1. Czy w przypadku ćwiczeń jak siad, martwy nie jest zbyt duża ilość powtórzeń ? 2. Jak długo być na redukcji (chciałbym [...]
Tak, wysokim anabolicznym i zarazem niskim androgennym. Przez to nie aromatyzuje i nie ma gwaltownych przyrostow wagi. W polaczeniu z wysokobialkowa dieta i treningiem aerobowym (koksik to tylko dodatek) mozna pozbywac sie tkanki tluszczowej zachowujac wypracowane w pocie czola miesnie Pozdro Ted --- Primum NON Nocere ---
Witaj Często takie "nastawianie" przynosi ulgę tylko na chwilę. Dlatego proponowałbym się wybrać do dobrego specjalisty, najlepiej fizjoterapeuty, zamiast szukać pomocy u kręgarzy. Kręgosłup to bardzo skomplikowany staw i jego uszkodzenie będzie uniemożliwiało normalne funkcjonowanie i powodowało ogromny ból, który może być bardzo uciążliwy. [...]
SuLtankA Na te bóle mięśniowe to polecam aspargin - czyli magnez z potasem. Magnez odpowiada za gospodarkę nerwowo - mięśniową, a potas wzmacnia mięśnie. Takie bóle często powstają z ich niedoboru, a o to nie trudno jeśli dużo solisz, mało pijesz /wody oczywiście :)/, dużo się ruszasz i uczysz, a do tego nieregularnie i niezbyt zdrowo odżywiasz.
Nasz kręgosłup zbudowany jest z wielu różnych struktur. Większość z nich może być powodem bólu np.: uszkodzony dysk, zmieniony chorobowo staw, czy nadmiernie napięcie mięśnie. Bardzo często do podobnych bóli dochodzi, gdy nasza rozgrzewa, jest zbyt mało intensywna, nie dbamy o rollowanie i rozciąganie po treningu, ale też sam fakt pracy siedzącej [...]
Witaj. Tutaj przede wszystkim najważniejsze to zrobić porządek ze skoliozą, dobrać odpowiedni sposób rehabilitacji, tak aby rozluźnić mięśnie po stronie gdzie występuje tak zwana cięciwa skoliozy a w miejscu gdzie łuk Oczywiście trzeba będzie mięśnie wzmocnić. Tutaj jest szczególnym utrudnieniem to że skolioza będzie wpływała na niesymetryczny [...]
[...] znow zaczyna ostro cwiczyc chcialem to terz dlatego brac gdyz chcialem byc silniejszy od mego brata i lepiej od niego wygladac ale ja i tak juz jestem silniejszy bo moje miesnie sa naturalnie stworzone :) ale wyglad to troszke mi jeszcze brakuje :( chyba se kupie HMB co wy na to ?? napiszcie mi czemu on to non stop bierze?? aha bierze to cos [...]
ja mam to szczęście że jestem ekto, przez 8 lat pasłam się syfnym żarciem i w skrajnym zaniedbaniu dobiłam 21% BF, teraz wracam do dawnej formy 14% ;) za to zbudować masę graniczy z cudem, mimo że jem bardzo dużo i węgli i białka, i jeszcze dobijam aminokw przed i po treningu, białko po i kolejne białko na noc, mięśnie niby są, i nawet silne się [...]
Witam zaczyna się 38 dzień mojej redukcji z wagi 73 doszedłem do 67.5 ale nie w tym rzecz irytuje mnie dół brzucha tłuszcz spada wszędzie tylko nie z dolnej części brzucha , proszę o poradę i może ocenę bf :) tylko nie piszcie ze masa bo najpierw chce podkreślić mięśnie a masę zrobić za miesiąc może półtora z głową żeby się nie zalać .Pozdrawiam [...]
Oczywiście, że mięśnie w pewnym stopniu również ulegną zwiększeniu. Niestety im mniej angażujemy je do pracy, szczególnie w odpowiedni sposób (również w połączeniu z układem nerwowym), tym więcej odłoży się tkanki tłuszczowej. Wynika to z tego, że mięśnie bez zaangażowania do pracy nie są nam aż tak potrzebne, a tkanka tłuszczowa jest istotna w [...]
A JAKIE TY K...A MASZ MIESNIE ?!?!!? JEDYNYM TWOIM MIĘŚNIEM JEST MIĘSIEŃ PIWNY. MIEJ CHOĆ TROCHĘ GODNOŚCI I NIE OSZUKUJ INNYCH. DO FORUMOWICZOW: PROSZE WYBACZYC MOJE ZACHOWANIE ALE JAK KTOŚ CIĄGLE WYPISUJE KŁAMSTWA TO MOJA REAKCJA JEST UZASADNIONA. Złamię Cię, choćbyś nie wiem jaki był twardy...
DO WUSHUNA: GDYBYŚ MIAŁ TROCHĘ OLEJU W GŁOWIE I POTRAFIŁ CZYTAĆ, TO MOŻE BYŚ ZAUWAŻYŁ ŻE PYTAM O TE PREPARATY, BO MAM PROBLEMY ZE STAWAMI. NIE CHODZI MI O MIĘŚNIE. SORRY KOLEGO ,ALE WYDAJE MI SIĘ ŻE SIĘ TROCHĘ OŚMIESZASZ TAKIMI WYPOWIEDZIAMI. :)))))) RADA NA PRZYSZŁOŚĆ : CZYTAJ UWAŻNIE!!!! POZDRAWIAM OLIVIA Olivia Zmieniony przez - Olivia w [...]
Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!
